아이브 장원영 다이어트 식단 및 몸매 비결은 무엇일까요? 장원영은 2004년생으로, 아직 만 19세이며, 173cm라는 큰 키를 가지고 있지만 48kg라는 몸무게를 유지하며 많은 여성들이 부러워하는 몸매를 가지고 있습니다. 이 글에서는 장원영이 힘든 아이돌 생활을 하면서 몸매를 유지하는 비결을 알아보겠습니다.
장원영 다이어트 식단
장원영은 자신이 먹어도 살이 안 찌는 체질이라고 합니다. 이러한 유전적 특성 덕분에 그녀는 다이어트를 하지 않아도 항상 건강한 체형을 유지하고 있습니다.
그러나, 건강한 삶을 위해 운동과 건강식을 적극적으로 실천하며, 자신만의 방식으로 체질 관리를 하고 있습니다. 예를 들어, 장원영은 필라테스를 하고, 식사는 먹는 양을 줄이고 영양소가 풍부한 식품을 선택하고 있습니다
장원영 다이어트 식단은 다음과 같습니다.
장원영은 건강한 식습관을 유지하기 위해 다양한 음식들을 먹고 있습니다. 매일 아침 해독주스와 직접 만든 그릭요거트를 먹는 것은 그 중 하나입니다. 해
독주스에는 과일과 채소가 들어가며, 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 이외에도, 다양한 과일과 채소 등을 먹어 필요한 영양소를 충분히 공급받고 있습니다.
점심은 영양가가 높은 식단을 취하려 노력합니다. 달걀, 파프리카, 토마토, 청경채, 양배추 등을 활용하여 식사를 준비하며, 단백질이 풍부한 생선도 자주 먹습니다.
이는 필요한 영양소를 공급받으면서도 지방 섭취를 줄일 수 있기 때문입니다. 또한, 요리 방법에 따라 다양한 음식을 만들어 먹고 있습니다.
운동 후에는 근육 회복과 성장을 위해 초콜릿 맛 단백질 셰이크를 먹습니다. 또한, 유연성을 키우기 위해 요가와 필라테스를 추천하고 있습니다. 이를 통해 건강한 몸매를 유지하고 있습니다.
장원영 프랑스식 식사법
장원영 다이어트 식단의 또 다른 비결은 식사 시간입니다. 장원영은 평소에 저녁식사를 세 시간 동안 먹는 것을 좋아합니다. 프랑스식으로 천천히 섭취하면 여유를 느낄 수 있으며, 더불어 다이어트에도 도움이 됩니다.
평소 다이어트를 할 때는 식사를 천천히 꼭꼭 씹어 먹으라는데, 그 이유는 우리 몸에는 포만감을 느끼게 해주는 렙틴 호르몬이 존재하기 때문입니다.
이 호르몬은 음식물을 섭취한 지 20~30분이 지나야 분비가 시작되어 음식을 그만 먹으라는 신호를 보냅니다. 해당 호르몬이 분비되기 이전에 식사를 마치면 포만감을 느끼지 못하고 과식을 하게 되므로 천천히 먹으라는 것입니다.
또한 음식물을 섭취하면서 씹는 운동은 뇌에 가는 혈류량을 증가시켜 많은 양의 산소를 공급하여 기억력을 향상시킨다고 합니다.